Le yoga est un mot sanskrit / népalais pur signifiant « ajouter » ou « se connecter » avec l’âme divine suprême. Même aujourd’hui, le mot « yoga » est utilisé en termes mathématiques au Népal, et toute la terminologie du yoga appartient à la langue népalaise. Le yoga est le voyage du soi à travers le soi et vers le soi. S’écouler avec la loi de la nature et accepter quelle que soit la situation, la douleur ou le plaisir; c’est le yoga. En effet, vivre dans le présent, connecter l’énergie divine et accomplir le Dharma (devoirs) avec la plus grande sincérité est du yoga selon les enseignements des Védas.
Le yoga est la voie royale vers la source divine : la conscience suprême. Il est destiné à une vie bien disciplinée, heureuse, saine et paisible. Il améliore la croissance spirituelle, équilibrant la vie matérielle et spirituelle. Le yoga est la clé du bonheur et de la paix.
Il y a 8 membres de yoga: Yama (retenue de soi), Niyama (règles scripturaires), Asana (posture assise), Pranayama (exercice de respiration), Pratyahara (retrait des sens), Dharna (concentration), Dhyana (méditation) et Samadhi (salut) tels qu’enseignés dans Goraksha-Samhita. On ne peut pas l’appeler yoga si les huit membres ne sont pas suivis. Étirer seulement des parties du corps ne fait pas de quelqu’un un Yogi. Il existe de nombreuses traditions, philosophies et styles de yoga, mais ils nourrissent tous le corps, l’esprit et l’âme. En pratiquant le yoga dans tous les domaines de notre vie, nous apprenons non seulement à trouver, mais à cultiver le bonheur dont nous rêvons.
Le yoga unit l’esprit, le corps et l’âme d’une manière qui soulage la tension, réduit l’inflammation et favorise la santé et le bien-être. La pratique régulière qui comprend la méditation vous aidera à atteindre, améliorer et perfectionner les poses, corriger la posture et le positionnement, et améliorer votre respiration et votre vision de la vie.
Le Vinyasa yoga est un excellent moyen d’améliorer votre endurance dans d’autres activités physiques. Après une course à pied ou un entraînement intensif, le yoga aidera votre corps à se détendre tout en étirant, en renforçant et en allongeant les muscles sur lesquels vous venez de travailler.
Le Yin yoga est parfait pour augmenter la circulation, améliorer la flexibilité, libérer le fascia et améliorer la mobilité articulaire, réduire le stress et calmer et équilibrer l’esprit et le corps. C’est aussi une pratique étonnamment méditative qui vous apprend à surmonter l’inconfort par la respiration et la pensée positive, réduisant ainsi le stress et l’anxiété.
Le yoga aide non seulement à améliorer votre corps, mais aide également à la pleine conscience et à la méditation. Il est important de faire une pause dans la vie quotidienne afin de se concentrer sur soi-même et d’obtenir de la clarté. Se concentrer sur votre respiration pendant la pratique est la clé pour rester en phase avec votre esprit et votre corps.
Vous savez peut-être qu’il existe de nombreux types de styles de yoga de nos jours et que chaque style apporte des avantages similaires et différents. Vous pouvez en savoir plus sur le Vinyasa yoga et le Yin yoga sur mon site.
Le Vinyasa est un style de yoga caractérisé par l’enchaînement des postures afin que vous passiez de l’une à l’autre, de manière transparente, en utilisant la respiration. Communément appelé yoga « flux », il est parfois confondu avec le « yoga de puissance ».
Les classes de Vinyasa offrent une variété de postures et il n’y a jamais deux classes identiques. Le contraire serait des « formes fixes » telles que le yoga Bikram, qui comporte les mêmes 26 postures dans chaque classe, ou l’Ashtanga, qui a la même séquence à chaque fois. La nature variable du Vinyasa yoga aide à développer un corps plus équilibré ainsi qu’à prévenir les blessures répétitives qui peuvent survenir si vous faites toujours la même chose tous les jours. En tant que philosophie, Vinyasa reconnaît la nature temporaire des choses. Nous entrons dans une posture, sommes là pendant un certain temps, puis nous partons.
Alors que le Vinyasa, ou Vinyasa-Krama, remonte à l’âge védique - la première période du yoga il y a des milliers d’années - il faisait référence à une série, ou une séquence, d’étapes pour rendre quelque chose de sacré. On dit que la pratique du mouvement Vinyasa commence avec T Krishnamacharya qui a eu la plus grande influence sur la façon dont le yoga, en général, est pratiqué aujourd’hui.
Mettez tout cela ensemble, et le Vinyasa est une pratique initiée par la respiration qui relie chaque action de notre vie avec l’intention d’aller vers ce qui est sacré ou le plus important pour nous.
Bien que le Vinyasa yoga soit l’une des formes les plus populaires de la pratique dans le monde aujourd’hui, il n’est pas bien compris.
Comme pour beaucoup de choses dans le yoga, la définition dépend du contexte et de la personne à qui vous posez la question. Vous trouverez ci-dessous les définitions les plus courantes.
« Le mot sanskrit Vinyasa vient d’un préfixe vi, qui signifie variation, et d’un suffixe nyasa, qui signifie 'dans les paramètres prescrits' » explique Srivatsa Ramaswami, élève de Krishnamacharya depuis plus de trente ans.
Il poursuit en se référant au yoga classique, des Yoga Sutras de Patanjali, pour les paramètres spécifiques:
Le terme Vinyasa est dérivé de nyasa, qui signifie « placer », et vi, qui signifie « d’une manière spéciale ». Cela indique que nous ne « jetons pas nos corps », mais que nous apportons la conscience à chaque mouvement à chaque instant.
Shiva Rea ajoute: « Vinyasa dans son sens originel des premiers Tantras est compris comme la « séquence de conscience », ou comment la vie se déroule à partir de ... le pouls créateur de la vie ».
Vinyasa peut être défini comme nos mouvements externes qui sont une expression de la façon dont nous pensons et ressentons.
Synonymes : Continu. Sans arrêt. Intégré. Changement. Rythme. Évoluer. Cycle. Relié. Mouvement.
'[Vinyasa] Flow yoga peut être pratiqué d’une manière vigoureuse, dynamique et stimulante et aussi comme une pratique douce et réparatrice'. Ganga White
Une caractéristique des classes Vinyasa Flow est la variation de la séquence d’une classe à l’autre. (Une séquence est chaque fois que deux postures ou plus sont enchaînées.) Il n’y a pas deux classes identiques.
Dans un système de forme fixe, comme le Bikram ou l’Ashtanga yoga, la séquence reste la même pour révéler ce qui change au jour le jour - principalement nous.
Un système de forme variable, comme Vinyasa, existe pour nous aider à voir ce qui est immuable et permanent tout au long du changement. Cela pourrait être une intention ou un but, une façon de penser ou une connexion à quelque chose de plus grand que nous-mêmes.
Un autre aspect clé de la variation est qu’elle maintient votre intérêt. Beaucoup de pratiquants passent des formes fixes au Vinyasa parce qu’ils s’ennuient.
« Une pratique puissante du Vinyasa yoga peut faire bouger les choses au point de les calmer ». Rusty Wells
prayatna saithilya ananta samapattibhyam II:47 Yoga Sutras de Patanjali
« La perfection dans un Asana est atteinte lorsque l’effort pour l’accomplir devient sans effort et que l’être infini à l’intérieur est atteint ». B.K.S. Iyengar
Krishnamacharya est considéré comme l’architecte de Vinyasa. Il développe son importance dans son livre 'Yoga Makaranda - The Nectar of Yoga'. Invité de son bienfaiteur, un maharaja, ou prince, Krishnamacharya a enseigné aux adolescents au palais de Mysore. Quelle meilleure façon de calmer les adolescents actifs qu’avec beaucoup de mouvement.
Qui aurait cru que la perspicacité est également parfaite pour calmer l’esprit plein d’entrain du monde moderne? Rishi Vamana est également crédité de la création du Vinyasa Yoga. L’idée était d’incarner simultanément les différentes facettes du yoga : mudra, pranayama, méditation, asana et japa.
La première référence au Vinyasa remonte au premier âge du yoga appelé la période védique. Ici, le Vinyasa a été défini comme un processus étape par étape pour faire quelque chose de sacré.
Les Yoga Sutras de Patanjali citent aussi [vinyasa] krama :
ksana-pratiyogi parinamaparanta-nirgrahyah kramah IV:33
« La progression [de tout objet à travers le Temps] correspond à une [série de] moments. Il est perceptible au dernier [moment] du changement.
Rien n’est statique mais change à chaque instant » Edwin Bryant
Le mouvement Yin yoga a pris de l’ampleur et une grande popularité ces dernières années. Avec des rapports de burn out, d’épuisement et de stress à la hausse, une pratique de yoga qui pourrait vous aider à vous ancrer, à calmer votre système nerveux et à étirer le tissu musculaire tendu pourrait bien être le billet pour une vie plus heureuse.
Le Yin est un style de yoga au rythme lent, où les postures sont maintenues entre trois et cinq minutes. Une interprétation moderne des anciennes pratiques de yoga, Yin a été lancé dans les années 1980 en Californie et comporte généralement des poses tenues entre trois et vingt minutes chacune. Les poses sont maintenues pendant une longue période de temps pour cibler les tissus conjonctifs (tels que les ligaments) plutôt que de se concentrer sur les muscles. En conséquence, les Asanas sont des prises plus passives, avec peu d’engagement musculaire.
Pour vous aider à vous enfoncer dans les poses, votre corps est soutenu par des accessoires pour vous permettre de vous détendre, de respirer dans l’étirement et de permettre à la gravité de faire la majeure partie du travail. L’objectif est de réunir le mental, le physique et le spirituel en stimulant nos nadis. Semblables aux méridiens de la médecine chinoise, les nadis sont considérés comme des voies dans le corps qui transportent l’énergie, l’eau, l’air, le sang et les fluides corporels. Il se peut que vous entendrez aussi parler de « lignes d’énergie ».
Le Yin a quelque chose pour tout le monde, mais si vous êtes hypermobile dans certaines zones de votre corps et que vous avez déjà beaucoup d’espace autour de vos articulations, le Yin doit être pratiqué avec prudence. Il n’est pas nécessaire d’aller à votre gamme complète pour profiter des avantages énergétiques. Soutenez-vous avec tout ce dont vous avez besoin pour garder votre corps en sécurité.
Le Yin est un incroyable amalgame de postures de yoga et de théorie médicale chinoise des canaux d’énergie (méridiens). Les avantages découlent de la stimulation de certaines voies énergétiques qui traversent notre corps. En raison de l’intensité de nos vies modernes, nous avons tendance à perturber la fluidité de notre énergie, qui, en médecine chinoise, est expliquée comme une énergie « stagnante » ou une énergie « épuisée ».
Elle peut se manifester de nombreuses façons comme de l’insomnie, léthargie, épuisement, trop de pensées, des douleurs corporelles et ainsi de suite. Lorsque nous rééquilibrons notre énergie en ciblant ces canaux, nous commençons à apporter beaucoup plus d’équilibre dans notre vie quotidienne.
C’est aussi une pratique étonnamment méditative qui vous apprend à surmonter l’inconfort par la respiration et la pensée positive, réduisant ainsi le stress et l’anxiété.
En plus du travail de respiration nécessaire qui est impliqué dans le maintien de postures intenses pendant une durée considérable, le Yin améliore grandement la flexibilité et la mobilité articulaire qui vous permettront de progresser dans tous les domaines de vos pratiques de yoga.
Cela le rend extrêmement bénéfique aux côtés du cyclisme, de la course à pied et d’autres exercices qui raccourcissent les muscles.
En raison du rythme, il vous apprend beaucoup sur le corps; pas seulement comment de petits mouvements peuvent changer les postures, mais aussi comment tout est assemblé.
Célèbre pour sa capacité à nous faire passer de réactif à détendu, Yin est loué pour la façon dont il fait sentir les gens après coup. Mais que se passe-t-il réellement dans notre corps ?
Le yoga active le système nerveux parasympathique (la réponse « repos et digestion » à la vie) par le biais de la respiration et de postures comme la pose de l’enfant et Savasana.
Lorsque vous êtes stressé, votre corps pompe l’hormone cortisol. Cette hormone est ce qui vous aide à continuer en cas de crise (c’est la clé de la réponse « combat ou fuite »). Malheureusement, en ce qui concerne les niveaux de stress, votre corps ne peut pas faire la distinction entre un lion qui vous poursuit et votre patron qui envoie un e-mail narquois, ce qui signifie que beaucoup d’entre nous sont inondés de cortisol quotidiennement. Cela conduit à un système nerveux surmené, à la fatigue et à une mauvaise santé.
Prendre du temps pour le Yin yoga parmi nos horaires chargés peut être le tonique dont nous avons besoin pour passer du stress à la détente.
Le Yin est principalement centré sur la moitié inférieure du corps, avec des variations de poses couchées (à plat sur le dos) et de poses assises. En tant que style de yoga assez statique, il est destiné à être pratiqué aux côtés de pratiques plus dynamiques telles que le Vinyasa, l’Ashtanga et le Hatha.
Le Yin yoga est une pratique immobile et méditative qui nous amène profondément dans la conscience du corps et de la respiration. En amenant le corps physique dans des poses spécifiques, dans le calme et pendant une période prolongée, nous sommes en mesure de créer un changement autonome important qui n’aurait pas été possible autrement dans nos vies modernes occupées. Nous sortons de cet endroit frustrant d’être à la fois fatigués et stressés et commençons à entrer dans l’espace de restauration et de rajeunissement.
Presque. Contrairement au yoga réparateur, il ne vise pas à aider les corps blessés à retrouver la santé ou à restaurer les niveaux d’énergie, mais à étirer jusque dans le fascia: la feuille de tissu conjonctif sous la peau qui enveloppe les muscles.
Alors que les deux se concentrent sur la relaxation et la respiration, le Yin peut être inconfortable - nécessitant d’expirer dans des étirements intenses (bien que cela ne devrait jamais être douloureux; si cela se produit, vous devez réduire l'intensité ou sortir de la posture immédiatement).
Bien que vous puissiez retracer d’autres écoles à des milliers d’années, le Yin a commencé dans les années 1980 en Californie. Bien que l’inventeur soit généralement considéré comme Paulie Zink, certains disent que son style ressemblait davantage au yoga taoïste ou même aux arts martiaux. Le Yin, tel qu’il est aujourd’hui, a en fait été créé par Paul Grilley.
Le Yin yoga a ses racines en Chine, contrairement aux disciplines de yoga plus populaires et actives, originaires de l’Inde. Il a été fondé sur la théorie taoïste du Yin et du Yang – des concepts opposés qui, ensemble, représentent l’équilibre. Alors que le Yin est lent, stable, passif et féminin, le Yang est chaud, changeant, actif et masculin - comme le Vinyasa, l’Ashtanga et les styles plus dynamiques.
Les poses Yin sont donc passives et effectuées en position assise ou allongée. Les poses sont maintenues avec les muscles complètement détendus, ce qui permet au temps et à la gravité d’approfondir l’étirement et de cibler le fascia. Le temps passé à tenir ces Asanas est similaire à la méditation.
Dans le corps, les tendons, les ligaments et le fascia sont Yin, tandis que les muscles et le sang sont Yang; par conséquent, les pratiques Yin se concentrent sur l’étirement dans le fascia.
Les poses de Yin yoga ont tendance à ressembler à des poses utilisées dans d’autres disciplines de yoga, mais utilisent des noms différents. Malgré la similitude des poses, les versions Yin sont exécutées différemment de leurs parents actifs, ou Yang. Par exemple, la pose de la chenille Yin ressemble à Paschimottanasana, ou pose assise vers l’avant. Chez la chenille, cependant, la colonne vertébrale s’arrondit de sorte que la tête arrive aux genoux, tandis que chez Paschimottanasana, la colonne vertébrale reste droite et s’allonge à mesure que la tête atteint les pieds.
Si vous ne pratiquez que des formes dynamiques d’exercice ou de yoga, vous gagnerez en force musculaire, mais pas nécessairement une plus grande amplitude de mouvement. Pour avoir une amplitude de mouvement saine autour de nos articulations, beaucoup d’entre nous ont également besoin d’étirer le tissu conjonctif profond et les articulations. Le Yin se pratique à froid sans échauffement et en mettant davantage l’accent sur la flexibilité et la lubrification. Adapté à presque tous les niveaux d’étudiants, le Yin yoga est un complément parfait aux styles dynamiques et musclés (Yang) du yoga.
Alors qu’au début, ce style de yoga peut sembler assez ennuyeux, passif ou doux, la pratique du Yin peut être assez difficile en raison de la longue durée des poses. Nous pouvons rester dans les postures de une à vingt minutes!
Les styles Yin et Yang doivent être pratiqués en parallèle pour inviter l’équilibre dans votre régime de yoga.
Ce qui est fascinant avec un cours de Yin, c’est qu’il est incroyablement difficile!
Je crois que c’est l’une des pratiques de yoga les plus difficiles qui soient. Bien que vous ne devriez jamais ressentir de la douleur, il est probable que vous ressentirez un certain inconfort car les poses sont conçues pour cibler les zones de tension, ce qui peut être ressenti comme super intense. Il ne s’agit pas d'utiliser la force des muscles, il s’agit de s’asseoir avec ses sensations et d’apprendre à lâcher prise. Céder.
En plus de moins de postures, ce n’est pas une forme de yoga particulièrement fluide car elle nécessite de vous installer dans les poses en utilisant beaucoup d’accessoires si nécéssaire - y compris des briques, des couvertures et des bolsters (qui sont comme un long coussin tubulaire).
Pas de salutations au soleil ici; et il n’y a pas non plus de Sanskrit. Souvenez-vous, ce type de yoga est venu de Californie. Au lieu de cela, les postures sont appelées par des noms anglais illustratifs comme Papillon, Queue du Chat et Dragon.
En règle générale, les gens portent plus de vêtements que dans les classes plus rapides - optant pour des couches à manches longues et à manches courtes. Cela est dû à la nature immobile de la pratique, car rester dans des poses pendant de longues périodes de temps entraînera une baisse de la température de votre corps. Des chaussettes, des leggings longs et un pull sont conseillés.
Une chose que nous devons vous faire savoir, c’est que vous pouvez vous sentir un peu la tête dans les nuages après la pratique. Parfois surnommé « cerveau Yin », vous serez probablement au sommet de la relaxation, alors essayez de ne rien planifier de trop fatigant après la pratique.
Le Yin vous laissera totalement zen – et à mesure que vous vous y habituerez, vous commencerez à vraiment ressentir le changement dans votre système nerveux. Vous pouvez trouver plus de ressources sur ce site: www.yinyoga.com
Étant moi-même une golfeuse passionnée, j’ai constaté au fil des ans que le yoga est incroyablement utile avec mon swing de golf, mais aussi avec le côté mental du jeu.
J’enseigne maintenant le yoga aux golfeuses de ma région. Les cours se concentrent sur les meilleurs Asanas pour les joueurs de golf.
Beaucoup d’entre eux ont reconnu les avantages réels de faire du yoga dans leur préparation et ont pleinement intégré une pratique du yoga dans leur routine quotidienne. Alors pourquoi ne devrions-nous pas faire de même?
Il est prouvé que le yoga aide les golfeurs avec:
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S’il vous plaît posez-moi des questions que vous avez peut-être sur le golf et le yoga. Je serai très heureuse de répondre et d’expliquer plus en détail comment le yoga et le golf se complètent si bien.
Nous voulons tous la santé et le bonheur dans nos vies. Mais au lieu de cela, nous sommes plus stressés, déprimés, dormons moins, avons des pensées négatives et nous nous sentons isolés. Est-ce que ça vous ressemble ? Êtes-vous quelqu’un qui veut avancer et apporter plus de rire et de joie dans votre vie ? Vous êtes au bon endroit. Le yoga du rire est la réponse.
Depuis des siècles, nous savons que “le rire est le meilleur remède” et la science l’a désormais prouvé. Et pourtant, il n’existe aucune méthode fiable pour apporter plus de rire dans la vie des gens. La plupart du temps, l’humour et les blagues ne fonctionnent pas et il n’y a pas beaucoup de raisons de nous faire rire. Le yoga du rire est un outil qui offre les bienfaits du rire sur commande et à la demande sans s'appuyer sur des raisons et des conditions de vie extérieures.
Le yoga du rire est un mouvement populaire et un exercice de respiration qui vise à cultiver la joie, à faire ressortir votre enfant intérieur et à vous aider à vous débarrasser des facteurs de stress de la vie quotidienne.
Considérant que le rire est contagieux, il n’est pas surprenant que le yoga du rire soit passé d’un petit groupe à Mumbai, en Inde, à plus de 5 000 clubs dans le monde.
Le yoga du rire, implique une série d'exercices de mouvement et de respiration pour favoriser le rire délibéré.
Il est utilisé comme remède contre les maladies physiques, psychologiques et spirituelles, car le rire intentionnel (simulé) peut apporter des bienfaits égaux à ceux du rire spontané (par exemple, rire d'une blague).
Bien que la thérapie par le rire soit utilisée depuis des décennies, le yoga du rire a été découvert par le Dr Madan Kataria, médecin de famille à Mumbai, en Inde, en 1995.
Docteur Kataria explique que le yoga du rire aide à améliorer votre humeur, à réduire le stress, à renforcer votre système immunitaire, à augmenter vos niveaux d’énergie, à améliorer votre qualité de vie et à mieux gérer les difficultés.
Il croit qu’apprendre à rire au bon moment peut vous aider à faire face aux situations stressantes en favorisant l’optimisme et la positivité. Comme vous ne pouvez pas toujours compter sur des influences extérieures pour vous faire rire, apprendre à rire par vous-même peut être un outil précieux.
Parallèlement à cela, le yoga du rire vous aide à mieux gérer le stress grâce à une respiration contrôlée. Cela permet une meilleure absorption d’oxygène, ce qui active le système nerveux parasympathique, le système de relaxation naturel de votre corps.
À mesure que les adultes deviennent occupés par la vie, les activités qui favorisent le rire peuvent être abandonnées. En conséquence, le yoga du rire a été conçu pour apprendre aux gens à rire sur commande plutôt que de compter sur des personnes ou des choses pour leur apporter de la joie.
Le yoga du rire est accessible dans plus de 110 pays et devient de plus en plus populaire en ligne. De plus, les coachs du rire comme moi proposent des ateliers de yoga du rire directement aux gens dans des endroits comme les campus universitaires, les lieux de travail et les résidences pour personnes âgées.
Le concept du yoga dur rire est basé sur des études scientifiques qui ont prouvé que le corps ne peut pas faire la différence entre le rire intentionnel/volontaire et le vrai rire. On obtient les mêmes bénéfices physiologiques et psychologiques.
Le yoga du rire est généralement pratiqué en groupe, comme dans un club ou un atelier, et dirigé par un animateur de yoga du rire qualifié comme moi qui entraîne les participants à travers divers exercices pour favoriser le plaisir et le rire.
La plupart des séances commencent par des techniques de respiration simples, des applaudissements et des chants pour aider les gens à se détendre. Par exemple, nous commençons le cours en applaudissant rythmiquement 1-2, 1-2-3 tout en chantant “ho-ho, ha-ha-ha.”
Même si cela peut paraître idiot au premier abord, l’intention de cet exercice est de supprimer tout jugement interne que vous pourriez avoir et de laisser votre ego à la porte.
La séance peut également inclure des exercices d'improvisation, citant des affirmations positives, des étirements doux, un travail de respiration de yoga et de la méditation. Collectivement, ces pratiques visent à vous aider à rire, à vous lâcher et à vous prendre moins au sérieux.
Vous avez probablement remarqué que rire peut apporter des bienfaits immédiats, comme une amélioration de l’humeur. Cependant, une plus grande attention est accordée aux avantages à long terme d’un rire quotidien régulier.
Premièrement, le rire libère des endorphines et des hormones “heureuses” comme la dopamine et la sérotonine.
De plus, il supprime les hormones du stress comme le cortisol. Ces effets sont liés à une meilleure humeur, à une réduction de la douleur, à une baisse de la tension artérielle, à un système immunitaire plus fort et à une baisse des niveaux de stress et des taux de dépression.
De plus, rire avec d’autres personnes peut accroître les liens sociaux et les relations. Cela est également lié à un sentiment de sécurité et de sûreté, permettant à une personne de se sentir plus détendue.
De nombreux chercheurs ont prouvé que le corps ne peut pas faire la distinction entre le rire faux (simulé) ou le rire réel (spontané), ce qui signifie que vous pouvez en bénéficier en vous forçant simplement à rire.
Une étude de 2019 a révélé que le rire simulé réduisait les taux de dépression et améliorait l’humeur. Les auteurs ont déclaré que les exercices de rire nécessitent peu de cognition et ne reposent pas sur l'humour subjectif, ce qui signifie que la plupart des gens peuvent facilement y participer.
D’autres études ont montré que le yoga du rire peut aider à réduire temporairement les niveaux de cortisol et de stress, à améliorer l’humeur et les niveaux d’énergie et à induire un état d’esprit plus positif. En fait, cela peut être aussi efficace que l’exercice aérobique pour réduire le stress autodéclaré.
Le yoga du rire ne présente pratiquement aucun inconvénient et peut être pratiqué par des personnes de tous horizons. C'est pourquoi le yoga du rire gagne en popularité en tant que moyen amusant de rire et de se prendre moins au sérieux.
Un cours typique implique divers mouvements, improvisations et techniques de respiration pour éloigner votre esprit des facteurs de stress quotidiens de la vie et être plus présent. Collectivement, ces pratiques peuvent vous aider à réduire votre niveau de stress grâce à un rire délibéré et réel.
Bien que le yoga du rire puisse aider à favoriser une meilleure santé mentale et physique, il ne doit pas remplacer les traitements actuels qui vous sont administrés par votre professionnel de la santé. Il peut plutôt être utilisé conjointement.
Dans l’ensemble, le yoga du rire est un excellent moyen de se lâcher, de s’amuser et d’apprendre à nouveau la joie de rire.
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I really enjoy attending Christel’s yoga classes. Her instructions are clear and easy to follow and she is very good at making sure everyone is doing the poses correctly. I like the way Christel structures her lessons with one main focus - e.g. side twists or forward bends - running through. After the lessons I’ve always felt re-energised, calm and relaxed. Christel has definitely helped spark my interests in, and love for, yoga and I have even started doing a little yoga morning routine at home. 😁🧘♀️
I just want to thank you so much for your inspiring and fantastic yoga classes. I consider myself very fortunate to have been able to participate over the last few months.
Your classes never fail to surprise with the focus of each class and the diversity of movements that you teach. I always feel confident in attempting the positions because you never fail to fully lead us through each pose.
I can honestly say that I am feeling fitter, happier and more toned from doing your classes. Even the arthritic pain that I constantly have in my left shoulder has eased, even though I have had trouble with it for a number of years.
So, I have to say that I am so grateful: the best yoga classes ever!
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She is so positive and makes it easy for you to feel relaxed - looking forward to my next session 😀.
Great yoga classes with attention to detail that challenges all abilities. Christel has a calming teaching style and her classes are very enjoyable.
Christel has gently guided a small group of ‘yoga returnees’-through a yoga and meditation course with poise and patience.
The atmosphere in her class is calm and thoughtful- a wonderful experience in difficult times. Thank you, Christel🙏🏾
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